ダイエットには気軽にできるウォーキングがおすすめてすが、どんなウォーキング方法が、よりダイエットがうまくできる方法になるでしょう。
ダイエットのためにウォーキングをするときには、姿勢よく腕を前後に大きく振るのがおすすめです。
ウォーキングで腕をきちんと振ることで、二の腕のたるみを解消する効果が期待できると言われています。
手は軽く振り、肘は90度に曲げて前後に大きく振ることで二の腕の引き締めに効果があります。
ウォーキングで心がけたいことは、足を伸ばして歩くということです。
一定の歩幅で歩きやすくなりますし、筋肉を動かしやすくなり、血液の流れを促進することが可能になります。
ウォーキングダイエットのときは、かかとから着地することが大切です。
地に足をつけるときは足の裏で地面を掴む要領で、一歩前に足を出す時は十分に力を入れて蹴り出します。
両足をしっかりとつけるように意識することがポイントです。
ウォーキングでは、一歩の幅が大きめになるようにしましょう。
股関節をよく動かすことで、血液やリンパの巡りがよくなります。
リンパの流れを改善することは、ダイエット効果がさらにアップするので特に重視してみましょう。
胸を広げて酸素をたくさん取り入れ、一つ一つの動作を大きくすることで血流やリンパの流れがよくなり、筋肉がよく刺激される運動が適しています。
ウォーキング中は水分をしっかりと摂り、汗をかくことを意識してよりダイエット効果をアップさせましょう。