健康にいい体重の減らし方をしたい女性には、食事の見直しと運動がおすすめです。
カロリー調整をしながら１日３回の食事をきちんと摂取することが大事ですが、そこに適度な運動をプラスしてダイエットをします。
カロリー摂取量を減らすだけでは、体重減少にはなっても体脂肪減少にはなりません。
体重を減らすと同時にシェイプアップ効果を高めたい時には、食事の分量だけでなく、運動をすることで筋肉をつけ、余分な脂肪を運動のために使ってしまうことです。
血液中に溶け出している中性脂肪は、運動により使われます。
血液の中に大量の脂肪が溶け出している状態が続くと血の巡りも悪くなるので、運動をして血中脂肪を消費してしまいましょう。
運動によって燃える脂肪はまず血中脂肪、次いで内臓脂肪、最期に皮下脂肪です。
皮下脂肪を消費するには時間がかかりますので、コツコツ運動を続けましょう。
女性らしき体つきの人は、筋肉量が少ない傾向があります。
運動によって脂肪を燃やすためには、体に筋肉が必要です。
筋肉が多いほうが、脂肪をエネルギーに変える作用が熱心になります。
女性の体は、筋肉が減り、脂肪が増加する傾向があります。
筋肉を使う運動をすることで筋肉増強を果たし、脂肪を使いやすくします。
適度な有酸素運動は、脂肪を燃やす作用かあります。
色々な有酸素運動が存在しているため、自分にとって実践しやすい方法を選ぶといいでしょう。
体重を落としたい女性は、筋肉増強と脂肪燃焼の両方の効果があるという有酸素運動が適しています。